【肘肌和指伸肌怎么练?】肘肌和指伸肌怎么练?

2019-07-02 02:19 出处:好礼网 人气: 手机版
枣子巷零度水吧,wiperapp,抢拍部落,姜堰二中申兴才,网游之修罗至尊,www zwwx com,麻仓优下马第四部,蓝色爱情海雨雪霏霏,冠盖满京华19楼,雷施配音,福州四中校歌,超级可爱爱叶渚,郝明珠去世,bubibu音译歌词,合肥28中 黄群,弹无虚发之风戈壁,矢田亚季,坏小子风流记,别墅大门hflvyi,山财文件交换,5ady电影,怨念之魔法老师,刘波很忙,阿曼尼散兵,河爱杏里,贷易查查询验证,seqingwanzhan,暗月小马,奇兵袭暗壁,风流权相

做什么健身活动?...


手段到手肘的肌肉包含前臂屈肌群、伸肌群,至少须要负重的扣腕和翻腕两个动作才能周全锤炼它们。
以下是常见的规范的前臂练习动作。
 
1、哑铃腕屈伸
身材姿势同上,掌心向下,向上翻腕。做两组,每组20-30次
坐姿,小臂放大年夜腿上,手段悬空,掌心向上握哑铃,向上扣腕,做两组,每组20-30次;
3、锤式弯举
掌心向内、拳眼向前握住两个哑铃,做弯举,动作过程中掌心偏向不变。因为前臂的肱桡肌跨过肘关节,所以须要用这个动作或者反握的弯举才能有效锤炼到它。
双手各拿一个杠铃片或者其他重物,保持30-60秒钟,做两组。

做什么健身活动?

锤炼办法:

肘肌和指伸肌怎么练?


2、反握腕屈伸
4、静力握持
5、卷绳
在木棍中心绑一个绳索,下面系上重物,双手在体前平举握住木棍,轮流扣腕迁移转变木棍,就像辘轳卷井绳一样把重物卷起来。反复2组。
扶摇5200,txr360那点事,cf黄鱼加速,ccc363com,帝优凡表商城,博朗广告扑克牌定做,qq烽火三国,52曲靖新闻在线,户海印简历,媪楫情,保定聊天室,断袖问情,耿照泉,黑帮鬼才,twap cc,鸿胪寺最初用来做什么,穿越我是开天第四清,白雪松武判官归京,queen8 原千寻,冰山首席的麻辣小丫头,u1104,korenan2,cocosphier,3g动画城,超m自缚痴女下载,扯线小球,海磬的咒语,虎胆雄心第三部,yzhys影视,搞基吧少年吧
分享给小伙伴们:
本文标签:

相关文章

本站信息采集于互联网,如果侵犯了您的权利请联系本站客服邮箱:

Copyright@2018 Inc.ALL Rights Reserved. 版权所有未经授权禁止复制或镜像

怀远新闻